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健康123 / 109年

	5個月告別過敏性鼻炎！醫師：薑黃、藍藻抗發炎、提升免疫力	改善膝痛要祛寒排濕氣！運動前後30分鐘吃蛋白質根除膝痛	鯖魚降血脂！日本研究：早上吃更能抑制脂肪吸收、維持血液清澈
抗老成分勝芝麻300倍！營養師：地表最強鍋物1鍋補鈣鐵	日本藥膳師：冬天暖身必吃雞肉韭菜粥、蒸生薑紅茶	秋補最要潤燥！跟著藥膳師這樣吃梨，最能潤肺防感冒	趴著輕鬆伸展就可治頭痛！人生下半場從「心」出發讓我不畏變老
髖部筋膜太緊，竟是膝蓋痛元兇！就用1招弓步伸展解放緊繃筋膜	室內盆栽讓你一夜好眠！4種天然空氣清淨機最適合放臥室	消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能	足底筋膜炎退散！20秒練腳底板，消除腳底的僵硬與沉重感
髖關節有很多淋巴結，睡前伸展暢通淋巴循環	專家1招「拇指推下巴」，改善脖子痠累、還讓下垂嘴角回正！	一彎腰就會痛？隨時隨地一個動作鬆開腰方肌，比按摩更有效！	米會生濕，炒米卻是去濕茶！中醫2秘方健脾去濕
腎積毒當然易胖！一張圖教你從症狀辨認五臟健康	筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！拉開沾黏筋膜與肌肉，3動作讓疼痛不藥而癒	103歲人瑞竟保有20歲腸道健康！第6點太有道理了	洋蔥、大蒜能降乳癌發生率？中醫師：多按4個穴位也有效！
牛蒡防腸癌、降血壓、防甲狀腺腫大！加一味護心降血脂效果更佳	你是痛風體質嗎？中醫：治療痛風關節痛，這些穴位快記好	子宮肌瘤縮到不見！中醫食養第一步：先排身體的濕	斬病根要先除體濕！今夏必收藏「女中醫消腫排濕攻略」
40後頭髮掉得厲害、悄悄變白？5分鐘溫敷按摩，養髮不求人	深蹲搭配踮腳尖，70歲名醫瘦下9kg、骨密度比年輕人還高！	錯誤小便招致惡果！終結漏尿絕招：1天10次，只要蹲下就好	膝蓋關節變形無力？4步驟讓肌肉有力，60後也不用花錢換膝蓋
火龍果讓你一天便3次！營養師：排毒2禁忌要知道	宅運動正夯，進化版深蹲練起來！3個在家補氣養肌力的秘訣	深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單	腳的起點不是鼠蹊部！這樣走讓你走路不累不痠又能活化內臟
這樣走5百步就有3千步的效果！4個祕訣讓血管、骨骼日漸強健	失智症沒有特效藥！拉筋、弓箭步，保持大腦年輕的3種運動	別讓口鼻黏膜成防疫破口！8個保護黏膜強免疫對策	走路大步的人比較不容易失智？醫師：抗失智要趁早，這4招都有效
不寧腿症候群：雙腿痠痛麻，想動睡不著？4個特徵篩檢「不寧腿」	讓你不腰痛的鍛鍊法！3個動作伸展腰臀腿恢復腰部柔軟度	濃縮蔬菜抗癌精華！癌症權威醫師教「天天喝這碗湯」	早上喝1杯，65歲沒老花！護眼三寶有哪些？
髖關節外側痛，小心是關節受損發炎！治療師教你按壓5點預防髖關節痛	睡前這樣趴5分鐘，正骨盆還能徹底消除一天的疲勞	一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕	保護眼睛吃什麼？眼科醫師：第一名好食物是…

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